首先我会确定恐惧的根源：找出我感到恐惧的原因，是因为自己缺乏经验，还是因为一些其他原因。当我知道我的恐惧来自哪里时，我就可以采取措施来对抗它。寻求支持：不要害怕向朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持。
\x0d\x0a多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。
这种情况最主要的治疗办法就是脱敏治疗，也就是让自己处于害怕的境地或者反复想象恐惧的场景，用自己的意志控制自己的恐惧心理，自己心里要明白当所恐惧的事物或情境不存在时，一切就会恢复正常。
